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Ondas Cerebrais - Brain Waves

Atualizado: Fev 20

e a Meditação - and Meditation (in english below portuguese)





O cérebro humano é um órgão complexo em constante trabalho, enviando sinais elétricos, comunicando-se, construindo novas conexões neurais, etc. Essa atividade elétrica gerada pelo cérebro, também conhecida como “ondas cerebrais”, reflete os nossos estados mentais.

Existem cinco tipos diferentes de frequências cerebrais - Beta, Alpha, Theta, Delta e Gamma. Uma frequência é o número de vezes que uma onda se repete num segundo. Pode ser comparado às frequências que sintonizamos na rádio. Se alguma dessas frequências for deficiente, excessiva ou de difícil acesso, o nosso desempenho mental pode ser prejudicado, assim como o nosso bem-estar. A realidade não é apenas o resultado de influências externas, mas um processo interno baseado nos nossos pensamentos, percepções e emoções e, portanto, diferentes frequências manifestam diferentes realidades. Frequências de ondas cerebrais: DELTA (0,5 a 4 Hz) As frequências mais baixas são Delta. Estes têm menos de 4 Hz e ocorrem no sono profundo e em alguns processos anormais. É o ritmo dominante em lactentes até um ano de idade e está presente nos estágios 3 e 4 do sono. Tende a ser a mais alta em amplitude e as ondas mais lentas. Aumentamos as ondas Delta para diminuir a nossa consciência do mundo físico. Também acessamos a informações na nossa mente inconsciente por meio de Delta. Estados de sentimento subjetivos: sono profundo, sem sonhos, sono não REM, transe, inconsciente Tarefas e comportamentos associados: letárgico, sem movimento, sem atenção Correlações fisiológicas: sem movimento, baixo nível de excitação Efeitos de prática: podem induzir sonolência, transe, estados profundamente relaxados THETA (4-7 Hz) A atividade Theta tem uma frequência de 3,5 a 7,5 Hz e é classificada como atividade “lenta”. É vista em conexão com a criatividade, intuição, devaneio e fantasia e é um repositório de memórias, emoções, sensações. As ondas Theta são fortes durante o foco interno, meditação, oração e consciência espiritual. Refletem o estado entre a vigília e o sono e relacionam-se com a mente subconsciente. Não é comum em adultos acordados, mas é perfeitamente normal em crianças. Também é normal durante o sono. Estados subjetivos de sentimento: intuitivo, criativo, recordação, fantasia, imaginação, criativo, onírico, pensamentos mutantes, sonolento; “Unidade”, “saber” Tarefas e comportamentos associados: criativo, intuitivo; mas também pode estar distraído, sem foco Correlações fisiológicas: cura, integração mente / corpo Efeitos de prática: se aprimorados, podem induzir a um estado de transe. Se suprimidos, podem melhorar a concentração, capacidade de focar a atenção ALPHA (8-12 Hz) As ondas alfa são aquelas entre 8 e 12 (Hz). As ondas alfa atingirão o pico em torno de 10Hz. Uma boa produção de alfa saudável promove a desenvoltura mental, auxilia na capacidade de coordenação mental, aumenta a sensação geral de relaxamento. Nesse estado, pode mover-se com rapidez e eficiência para realizar qualquer tarefa que esteja em mãos. Quando Alfa predomina, a maioria das pessoas sente-se à vontade e calma. Alfa parece fazer uma ponte entre o consciente e o subconsciente. É o principal ritmo observado em adultos normais relaxados - está presente durante a maior parte da vida, em repouso. Alfa tem sido associada à extroversão (introvertidos mostram menos), criatividade (sujeitos criativos mostram alfa quando ouvem e chegam a uma solução para problemas criativos) e trabalho mental. Quando estas ondas estão dentro dos limites normais, tendemos a ter bom humor, ver o mundo com sinceridade e ter uma sensação de calma. Alpha é uma das frequências mais importantes do cérebro para aprender e para usar as informações aprendidas. Estados de sentimento subjetivos: relaxado, não agitado, mas não sonolento; tranquilo, consciente Tarefas e comportamentos associados: meditação, nenhuma ação Correlações fisiológicas: relaxamento, cura Efeitos da prática: pode produzir relaxamento Alfa baixo 8-10: consciência interior de si mesmo, integração mente / corpo, equilíbrio Alfa alto 10-12: centralização, cura, conexão mente / corpo BETA (12 Hz - 30 Hz) A atividade beta é uma atividade "rápida". Geralmente é considerado um ritmo normal e é o ritmo dominante em quem está alerta, ansioso ou de olhos abertos. É o estado em que a maior parte do cérebro se encontra quando temos os olhos abertos e ouvimos e pensamos durante a resolução analítica de problemas, julgamento, tomada de decisão e processamento de informações sobre o mundo ao nosso redor. Atualmente, com as exigências do mundo de hoje, a maioria das pessoas passa a vida acordada num estado beta. Em níveis elevados, resulta em stress, ansiedade e inquietação. Daí a prática da meditação ser tão importante. GAMMA (acima de 30 Hz) Gamma é medido entre 30 e 44 (Hz) e é o único grupo de frequência encontrado em todas as partes do cérebro. Quando o cérebro precisa processar simultaneamente informações de diferentes áreas, a hipótese é que a atividade de 40 Hz consolida as áreas necessárias para o processamento simultâneo. Uma boa memória está associada a uma atividade de 40 Hz bem regulada e eficiente, ao passo que uma deficiência de 40 Hz cria dificuldades de aprendizagem. A onda gama é a frequência mais rápida em que o cérebro pode funcionar, onde o indivíduo experimenta explosões de insights e um alto nível de processamento de informações. Investigações realizadas com monges budistas tibetanos demonstraram a correlação entre os estados mentais transcendentais e as ondas gama. Quando os monges foram solicitados a gerar sentimentos de compaixão, sua atividade cerebral foi para a frequência Gama de forma rítmica e coerente. É o estado de estar "na zona" (algo como "estado de fluxo"), a sensação de que é capaz de realizar qualquer coisa.

Alteração dos estados das ondas cerebrais Todos nós experimentamos estas frequências de ondas cerebrais em momentos diferentes, o que nos leva a diferentes níveis de consciência. Mas com prática podemos aprender a alternar os seus padrões de ondas cerebrais em favor de alcançar outros níveis de consciência. Por exemplo, se não consegue adormecer à noite quando está stressado, pode sincronizar as suas ondas cerebrais com uma frequência correspondente para dormir ou usar exercícios de medicina energética. Durante a meditação, são alcançados estados de calma e relaxamento, que é o estado Alfa de consciência. À medida que a meditação se aprofunda, e fica mais calmo e concentrado, pode atingir o estado Theta e, possivelmente, o Delta.



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Brain Waves

The human brain is a complex organ in constant work, sending electrical signals, communicating, building new neural connections, etc. This electrical activity generated by the brain, also known as "brain waves", reflects our mental states. Reality is not just the result of external influences, but of an internal process based on our thoughts, perceptions and emotions, and thus, different variant frequencies manifest reality. There are five different types of brain frequencies - Beta, Alpha, Theta, Delta and Gamma.

They are natural biological occurrences in which all human beings experience different states at different times of the day, and generally one of these states is dominant. Did you know that each brain wave has its own characteristics that represent a particular state of consciousness? Each of the brainwave states occurs in a specific frequency range that is measured in cycles per second (Hz). Each type of brain wave plays a key role in our mental development during our childhood, and today, they play an important role in maintaining our health and vitality as adults.

Beta (12 to 30 Hz) The Beta frequency is our normal state of waking consciousness. It is associated with high states of alertness, logical reasoning, ability to solve problems, concentration, the moment when the mind is actively engaged in mental activities. For example, a person in a chat, playing sports or giving a presentation would be in a Beta state. The Beta frequency is necessary for our effective functioning in daily life. But at higher levels, they result in stress, anxiety and restlessness. Most people spend their life awake in a beta state. It is not surprising that many people experience high levels of stress in the world today. Alpha - (8 to 12 Hz) Alpha waves are slower compared to Beta, which transforms into a highly relaxed state of consciousness. It is a brain wave pattern found in people who are naturally calm and creative. It is a state that seems as if you are dreaming, or when you close your eyes while meditating. This frequency increases your imagination, memory, concentration, creativity, reduces stress so you can focus on learning and performance. The practice of meditation results in an increase in Alpha waves, so many meditation and energy healing techniques use Alpha brain waves for relaxation and healing. Even the use of Cannabis has been linked to increased frequency in the brain. In childhood we tend to have much higher levels of Alpha waves than in adulthood. Alpha brain waves are considered to be the healthiest brain waves and 10 Hz has been widely accepted as the "safest" brain wave frequency for exercising the mind. Theta - (4 to 7 Hz) The Theta frequency occurs during deep relaxation and meditation, light sleep or lucid dreaming, including REM sleep. It is the realm of the subconscious, where the mind is capable of producing deep insights, such as strong intuitions, self-healing and unity - in the Theta state, our minds connect with the universe and manifest the possible improvements in life. You can also experience vivid visualization, inspiration and creativity. The lower frequency of the brain is the one that most facilitates learning. The practices of meditation and yoga are credited as being so relaxing for inducing the mind into a trance state that starts to generate Theta waves. People tend to have psychic and psychic experiences when the brain is full of Theta waves. Most children and adolescents tend to have this brainwave pattern. Delta - (0.5 to 4 Hz) Delta waves are the slowest in frequency, but the highest in amplitude. Observed in depth, dreams without dreams, this frequency is the portal for the universal mind and the collective consciousness, where the information that is received is, most of the time, unavailable at the conscious level. Mental states at this frequency have long been associated with healing because deep sleep is necessary for our body's regeneration and self-healing mechanisms! In meditation, Delta waves assist access to the unconscious mind. It is a dominant brain wave in children (from birth to 24 months) and adults during deep sleep. Gamma (25 to 100 Hz) The Gamma wave is the fastest frequency at which the brain can function, where the individual experiences bursts of insights and a high level of information processing. Experiments by Tibetan Buddhist Monks have demonstrated the correlation between and transcendental mental states and Gamma waves. When the monks were asked to generate feelings of compassion, their brain activity went to Gamma frequency in a rhythmic and coherent way. It is the state of being "in the zone" (something like "state of flow"), the feeling that you are capable of accomplishing anything.


Changing BrainWave States


We all experience these brainwave frequencies at different times in our daily lives, which leads us to different levels of consciousness. When you are awake, you are on a different frequency of brainwaves compared to when you are sleeping. You can alternate your brainwave patterns in favor of reaching other levels of consciousness. For example, if you can't fall asleep at night when you feel stressed, you can synchronize your brainwave to a corresponding frequency for sleeping while listening to music.


During meditation, states of calm and relaxation are achieved, which is the Alpha state of consciousness. As the meditation deepens you are more calm and concentrated and the level of the brainwaves reaches the Theta state and, finally, to Delta.


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