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5 ideias  para fortalecer a tua prática de meditação

Atualizado: Fev 20

e 5 pensamentos de Louise Hay



A meditação é uma ferramenta que podes usar a qualquer hora, em qualquer lugar e sem nenhum custo - e pode ter um impacto incrível na tua saúde e felicidade. Atualmente já foram realizados muitos estudos científicos que confirmam que a meditação oferece extraordinários benefícios espirituais, mentais e físicos, mas a sua importância já era conhecida há séculos. A meditação regular contribui para o autoconhecimento, aumenta a concentração, diminui o stress, aumenta a imunidade, melhora a memória, desbloqueia a criatividade, assim como permite uma maior sensação de realização, alegria e conexão contigo e com o todo. Sei que não é fácil meditar todos os dias, que exige disciplina e força interior, por isso aqui estão cinco maneiras simples que podem ajudar a tua prática diária. 1 GRATIDÃO A gratidão começa no coração. É um gesto profundo relembrar toda a bondade que existe na tua vida. Apreciá-la. Praticar a gratidão no início de cada meditação é algo que re-energiza o teu dia. Passa alguns minutos todas as manhãs a lembrares-te de tudo pelo que és grato. Desde o amor que te rodeia, ao que te dá conforto, passando por tudo o que já experienciaste. Com uma reverência, conecta-te à tua respiração, reconhecendo a fonte da própria vida. Expressa gratidão por ti mesmo, por tudo o que és, pela tua vida e pela oportunidade de meditares e continuares a tua jornada espiritual.

Vais ver como a gratidão pode transformar a tua prática e a tua vida. Regozijo-me com o amor que encontro todos os dias. - Louise Hay 2 ALEGRIA A alegria ajuda-te a manteres-te no caminho da meditação. Porquê? Sabemos que cada experiência de meditação será única, mas nem sempre será repleta de felicidade ou tranquilidade. Mas ao abordares a tua prática com uma atitude alegre irá ajudar-te a abraçares a totalidade de ti mesmo. Mesmo aquilo que ainda não consegues ou consideras menos bom. As grandes tradições espirituais lembram-nos que a alegria não vem de fora. Embora os relacionamentos e outras circunstâncias externas nos afetem, o verdadeiro contentamento, a verdadeira alegria, emerge das profundezas do nosso ser. Infundir de alegria a prática de meditação faz toda a diferença. O meu dia começa e termina com gratidão e alegria. - Louise Hay


3 CURIOSIDADE A curiosidade é a porta de entrada para a abundância. Ao abordares a prática de meditação com um senso de admiração e curiosidade, abres-te para bênçãos abundantes que excedem a imaginação. Por outro lado, se mantiveres uma ideia pré-determinada fixa do que acontecerá enquanto meditas, a mentalidade rígida acaba por fechar o campo das tuas possibilidades.

Eu olho para dentro para encontrar os meus tesouros. - Louise Hay

4 PERDÃO O perdão liberta-te da tua crítica interior, dessa voz exigente que não perdoa falhas, nem incapacidades ou erros. O ato de perdão começa quando abraças o amor por ti mesmo, independentemente de. O natural é termos aspectos menos bons que ainda não conseguimos melhorar ou ultrapassar. E, na verdade, esses aspectos podem ser tão simples quanto uma pessoa distrair-se durante a meditação, estar sempre a pensar noutras coisas, não conseguir controlar o pensamento. Mas sejam grandes ou pequenas coisas, aceitares a tua humanidade com humildade e reunires coragem para perdoares-te e permaneceres no teu caminho de desenvolvimento interior, é um grande e magnífico passo. À medida que me perdoo, fica mais fácil perdoar os outros. - Louise Hay

5 INTEGRAÇÃO A integração é quando consegues levar para a tua vida, os insights que surgem na tua prática de meditação. Quando meditas abres-te para uma maior compreensão da tua mente e expansão do teu coração. Assim, quando sais da tua prática para cumprimentares a tua família, comunidade e iniciares a tua vida diária, podes fazê-lo com outra paz e sentimento. Como uma bela dança, a prática de meditação pode oferecer-te uma consciência empática relativamente a ti e aos outros, assim como uma vida diária mais empática e alinhada com o teu coração pode enriquecer a tua meditação diária. A paz começa comigo. Quanto mais em paz estou por dentro, mais paz tenho para compartilhar com os outros. - Louise Hay



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